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아침식사와 다이어트의 관계 똑같은 칼로리라도 저녁에 먹는 것보다 아침에 먹으면 다이어트에 성공 확율이 높아집니다. 다이어트를 할 때 먹는 양을 조절하는 것도 중요하지만 언제 먹는지도 중요합니다. 연구 결과에 따르면 아침 식사를 든든하게 먹는 것이 체중 감소를 촉진하고 당뇨병, 심장 질환 및 높은 콜레스테롤에 대한 위험을 감소 시키는 결과를 얻었습니다. 이스라엘의 텔 아비브 대학 다니엘라 자쿠보위츠 교수의 연구에서는93 명의 비만 여성을 두 그룹으로 나누었습니다. 큰 아침 식사 그룹 아침 700 칼로리 섭취 - 점심 500 칼로리 - 저녁 200 칼로리 큰 저녁 식사 그룹 아침 200 칼로리 섭취 - 점심 500 칼로리 - 저녁 700 칼로리 식단은 지방과 탄수화물, 단백질이 적절히 들어간 균형잡힌 식사였고 총 1,400 칼로리, .. 2020. 5. 10.