아침 운동과 저녁 운동 중에 어떤 운동이 더 효과적 일가요. 물론 운동을 전혀 안 하는 사람이라면 먼저 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 하지만 이왕 운동을 할 수 있다면 조금 더 효과적으로 운동하는 것을 추천합니다. 먼저 이 해답은 개개인의 생활 패턴에 따라 하루라도 덜 빼 먹고 할 수 있는 시간을 고르는 게 좋습니다. 하지만 아침과 저녁 중 선택을 할 수 있는 상황이라면 아침 운동을 추천드립니다. 아침운동을 추천하는 이유를 알아보고 저녁 운동보다 아침운동이 효과적인지 알아보겠습니다.
1. 운동을 빼먹을 확률이 낮아진다. 아침에 하는 운동은 저녁보다 운동을 거를 확률이 낮습니다. 힘든 하루의 일과를 마치고 하는 저녁 운동은 시간이 불규칙하고 예상치 못한 야근이나 저녁 약속 등으로 인해 빼먹다가 흐지부지 되기도 합니다. 2. 하루를 상쾌하게 시작된다. 아침에는 아드레날린 계통의 호르몬이 많이 분비되는데 아침에 운동을 하면 이런 호르몬 분비를 더욱 촉진시켜 하루 종일 기분을 좋게 해 줍니다. 3. 다이어트에 효과적이다. 아침에는 전날 저녁 식사 후 약 8시간 이상 공복 상태를 유지하게 되는데 이 때는 우리 몸에 축적된 지방이 에너지원으로 사용됩니다. 한 연구에 의하면 공복에 하는 운동은 평소보다 20%나 많은 지방을 사용하게 됩니다. 공복 운동은 장단점이 존재하지만 확실히 다이어트에는 효과가 있습니다.
